- отдых;
- спорт;
- сбалансированное питание;
- пересмотр целей;
Но говорить будет не о способах лечения и профилактики, а
только о том, как распознать у себя хроническую усталость, чтобы не дать ей
развиться в самые тяжелые формы, надолго выбивающие фрилансера из строя. А
следует помнить, что зачастую именно хроническая усталость понижает до нуля не
только нашу креативность и работоспособность, но и само желание продолжать
любимое дело, чего-то хотеть, о чем-то мечтать и даже жить!!!
Первым признаком хронической усталости является потеря интереса к любым внешним проявления жизни.
Когда семья больше не интересует вас, когда по ТВ показывают только мусор,
когда книги стали неинтересны, а от самой мысли пообщаться с друзьями вам начинает
тошнить, то следует сразу же нажимать красную кнопку. Хроническая усталость уже
начала брать вас под свой контроль, переводя ваше сознание и душу в условно-спящий
режим.
Сонливость – спать
будет хотеться всегда. Мало того, вы даже определите для себя время дневного
сна, которое будете ожидать с самого раннего утра как самое яркое событие грядущих
суток. Но поспав, вы будете подниматься еще более уставшим и раздраженным. Да и
сниться вам будут только тревожные сны, которые так же едва ли помогут вам привести
себя в норму.
- - -
- - -
Вас может проследовать постоянное плохое настроение. Не раздражительность, не вспыльчивость и
не злость, а угнетенность и желание, чтобы «это все», как можно быстрее
закончилось. Жизнь будет казаться вам серой и неинтересной, а мысли о смерти
больше не будут пугать. Напротив, некоторые даже станут воспринимать смерть как
возможность наконец-то отдохнуть или выспаться. Или внести хоть какое-то
разнообразие в свои серые будни.
низкая самооценка
– а как можно ценить себя высоко, если вам не нравится ни то, чем вы
занимаетесь, ни ваша жизнь? Когда уходит радость от ежедневной работы, когда не
получаешь удовольствия от общения с теми, кто живет радом с собой, то невольно
начинаешь думать о себе, как о неудачнике.
плохой внешний вид – человек, страдающий от хронической усталости,
нередко выглядит так, словно болеет туберкулезом или последней стадией рака.
Правда, он не изможден. Но изучен, сутул и серолиц. От какого-нибудь действительно
тяжелобольного его отличает набранный лишний вес, так как ПЕРЕЕДАНИЕ также
почти всегда сопутствует синдрому хронической усталости.
Вот еще два повода напрячься – отказ от гигиены и отказ
от готовки. Но при хронической усталости это привычные вещи. Особенно если
болезнь поразила человека, ушедшего в фриланс. Зачем умываться и бриться, если
меня все равно никто не увидит? Зачем готовить или мыть посуду, если можно купить
колбасу, пиццу и одноразовые тарелки?
бессонница – удивительно,
но она действительно может присутствовать, несмотря на то, что спать вам
хочется почти постоянно. Но это не удивительно, так как ваша нервная система
уже настолько перенапряжена, что просто не в состоянии расслабиться.
усталость с утра – и
вы просыпаетесь утром, под песню Науменко «День не начался, а я уже устал».
И вслед за все этим следуют: понижение работоспособности, работа по одним и тем же схемам, с полным отсутствие креативности, тревожные
состояния, отсутствие желаний и планов, апатия. Жизнь превращается в ад,
из которого нет выхода, потому что вы даже не собираетесь его искать, смирившись (а это еще признак хронической
усталости) с тем, что такой ваша жизнь теперь будет всегда.
Если у вас присутствует даже 3 из перечисленных симптомов,
то самое время бить тревогу, потому что еще немного, и ваша личная хроническая усталость
перейдет в ту стадию, при которой лечить ее можно будет, только ища помощи у
врачей.
